5 منٹ ایکسپریس مکمل جسمانی بیری ورزش

 

یہ تیز لیکن طاقتور بیری کلاس سویٹ ایپ انسٹرکٹر برٹانی ولیمز کی طرف سے آتی ہے۔ وہ کہتی ہیں ، "مجھے اس کلاس کے بارے میں کیا پسند ہے وہ پوری جسم ہے۔" "ہم پانچ منٹ میں بازو ، ٹانگوں اور بنیادی کام کرنے جا رہے ہیں۔"

مختصر وقت کا عزم ، نیز یہ حقیقت کہ پوری ورزشیں صرف آپ کے جسمانی وزن کا استعمال کرتی ہیں ، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ جہاں بھی ہوں اس سے دستک کرنا آسان ہے۔ "یہ کام سے پہلے یا لنچ بریک پر یا وقت پر کم ہونے پر کسی بھی وقت آپ کے لئے کرنا ایک زبردست ورزش ہے۔" یہ ضروری نہیں ہے ، لیکن اگر آپ کے پاس ورزش کی چٹائی آسان ہے تو ، ورزش کو زیادہ آرام دہ بنانے کے ل use اس کا استعمال کریں۔

متعلقہ: ہر وہ کام جو آپ کو گھر میں کام کرنے کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے

آپ تختی کی پوزیشن میں شروع کریں گے ، جو آپ کے تمام بڑے پٹھوں کے گروپوں کو چالو کردے گا۔ اس کے بعد ، ولیمز آپ کو ایسی حرکتوں کے ذریعے رہنمائی کریں گے جو آپ کے گببارے اور ٹرائیسپس ، بازوؤں ، اور آپ کے پیٹھ کے اوپری اور نچلے حصوں کو نشانہ بناتے ہیں۔ پھر ، آپ جسم کے مخالف سمت میں وہی حرکتیں دہرائیں گے۔ اگر آپ کو یہ چال بہت مشکل معلوم ہوتی ہے تو ، ولیمز ترمیم پیش کرتے ہیں۔ اور ، اگر آپ مزید چیلنج تلاش کر رہے ہیں تو ، ولیمس دوسرے مرحلے کے لئے کلاس کو دہرانے کی تجویز کرتا ہے۔